天气预报15天查询> 健康> 怎么做松肩动作

怎么做松肩动作

更新时间: 2021-03-21 11:08:39     

1、预备式:坐在椅子上或放松站立均可,两手交叉抱胸。

2、摇肩:左右转圈摇摆,肘尖的轨迹呈“∞”字形,大约100次。

3、转肩:两手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈,各100次。要领:动作缓慢柔和,手臂放松,垂直下坠,好像挂在肩膀上的钟摆一样,丝毫不着力。

4、开肩:本动作是在走路过程中完成的,走路时双手随步伐前后摆动,像解放军叔叔的“正步走”。手摆动的水平高度在肚脐与胸之间,大约在中脘、上脘的位置。

关键词: 怎么 动作

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1873020/ | 耗时:0.7664 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1873020 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1873020 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1873020 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(982630,472799,492428,2793834,820805,796350,674817,1112820,679012,631993,747585,657942,510687,830026,660549,770013,693361,609397,778576,590233,1020971,1033481,470475,532182,1027750,1068015,643215,399547,1069324,846425) ORDER BY field (ArticleID,982630,472799,492428,2793834,820805,796350,674817,1112820,679012,631993,747585,657942,510687,830026,660549,770013,693361,609397,778576,590233,1020971,1033481,470475,532182,1027750,1068015,643215,399547,1069324,846425)