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如何练习出手速度

更新时间： 2020-07-01 00:00:00

一、出手速度：亦称动作速度，动作要素之一。人体或人体的一部分完成单个动作或成套动作的快慢程度。以其移动的距离或幅度与时间的比例表示。速度是完成动作的重要因素，它与动作的准备状态、熟练程度、灵巧性与协调性、快速力量及速度耐力水平等有关。

二、如何练习出手速度：

1、先练习出拳力度，就是做俯卧撑，立卧撑等训练手臂肌群力量，标准是用力握拳时小臂肌肉明显隆起即可。

2、再慢慢的打拳，一分钟10到15个左右，但一定要用力，左手打完后换右手。

3、最后逐渐加快，再

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