天气预报15天查询> 健身> 腿部肌肉弹跳训练方法

腿部肌肉弹跳训练方法

更新时间: 2021-03-22 02:18:19     

1、半蹲跳:开始时,半蹲的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。当在空中,双手需放在后面。 着地时,完成一次。

2、台阶:找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度,尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

3、纵跳:双脚放直, 与肩同宽,锁紧膝盖.只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲,到地时,再迅速起跳,完成一次。

关键词: 腿部 肌肉 弹跳 训练 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1899127/ | 耗时:1.0119 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1899127 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1899127 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1899127 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(460946,1125224,1079967,1091676,1114933,1346017,3167734,1183767,2910159,545636,977126,906473,1211683,1124580,1523075,623099,911279,1842876,1154753,955855,767497,937528,997139,2786750,1075192,527836,953318,2158034,994117,1399179) ORDER BY field (ArticleID,460946,1125224,1079967,1091676,1114933,1346017,3167734,1183767,2910159,545636,977126,906473,1211683,1124580,1523075,623099,911279,1842876,1154753,955855,767497,937528,997139,2786750,1075192,527836,953318,2158034,994117,1399179)