每人每天吃多少蔬菜 |
| 更新时间: 2020-11-01 00:00:00 |
正常成人每天需要蔬菜300—500克,种类最好在5种以上的蔬菜,根、茎、叶、花、果和菌藻类,每天摄入的种类越多越好,特别是菌藻类,如蘑菇、黑木耳等,最好每天都有。 从数量上说,每100克生的蔬菜做熟后,大概相当于一个网球大小的量,所以每天吃5个网球大小的熟蔬菜,就相当于吃了500克生蔬菜。 对于一些需要减肥的人,蔬菜摄入量还要有所增加,可以增加到750~1000克,同时减少主食量。糖尿病、高血脂的人群也应该增加蔬菜的摄入量,同时减少主食的摄入。 关键词: 每人 每天 多少 蔬菜 |
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