天气预报15天查询> 健身> 男生胸部大练腹肌最有效的方法

男生胸部大练腹肌最有效的方法

更新时间: 2021-03-23 10:23:47     

1、仰卧卷体。双脚屈膝平放,缩肚、挺起胸,下巴收起。开始时先吐气,将肩膀抬离地面约40度,然后轻轻回到平躺姿势过程中同时吸气,2秒上2 秒下算一组,一组15下,3至4组。

2、平板支撑。主要是训练深层的腹横肌,俯卧在地板上,用两手的手肘支撑身体,缩小腹、挺胸,将脊椎打直维持稳定不动,一组60 秒,训练5组。

关键词: 男生 胸部 有效 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1946967/ | 耗时:0.4800 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1946967 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1946967 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1946967 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2766899,1118812,3324351,1644694,1041288,1451544,1498554,1768765,1459454,745015,1525083,2699336,3122063,1110388,2448613,944771,939719,1182766,556649,651039,1101098,776323,3473407,840781,584769,479855,1161274,1842117,716480,390791) ORDER BY field (ArticleID,2766899,1118812,3324351,1644694,1041288,1451544,1498554,1768765,1459454,745015,1525083,2699336,3122063,1110388,2448613,944771,939719,1182766,556649,651039,1101098,776323,3473407,840781,584769,479855,1161274,1842117,716480,390791)