天气预报15天查询> 体育> 短跑放松方法

短跑放松方法

更新时间: 2021-01-20 11:20:31     

1、在惯性跑和牵引跑中,能够防止运动员时时刻刻保持神经肌肉紧绷的状态,从而达到短跑放松的目的。在短跑放松技术的训练中,要将肌肉尽可能的放松,在惯性跑的训练中,首先加速20米到30米,然后肌肉组织停止主动发力,凭借着身体的惯性向前跑10到20米,当身体惯性所带来的动量已经消耗殆尽的时候,我们重新开始加速,然后往复循环这个动作。

2、在几组训练结束后,对肌肉进行一定的放松安慰,如慢跑或走路等,然后再对大腿和小腿肌肉进行拉伸。这种跑步方法,对于肌肉紧张的缓解,以及后半程跑步肌肉的发力是非常有利的。牵引跑是指向运动员身上添加一个牵引力,国外的牵引跑技術已经达到一个比较纯熟的程度,能够采用机器牵引,机器会根据该运动员的身体状况,随机智能的给出牵引力,能够随时的变化跑步速度。

关键词: 短跑 放松 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-2021134/ | 耗时:0.3289 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2021134 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2021134 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2021134 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(435773,3408377,3380287,564842,370577,997971,583630,3186156,3114207,2123638,1434993,1716959,776292,650006,81368,1330973,3356922,3513953,1691068,456673,2845160,1823281,420316,722566,837041,701445,3503988,575997,2523373,737412) ORDER BY field (ArticleID,435773,3408377,3380287,564842,370577,997971,583630,3186156,3114207,2123638,1434993,1716959,776292,650006,81368,1330973,3356922,3513953,1691068,456673,2845160,1823281,420316,722566,837041,701445,3503988,575997,2523373,737412)