天气预报15天查询> 健身> 瘦腰瘦腿肚子的方法

瘦腰瘦腿肚子的方法

更新时间: 2021-03-25 20:23:16     

1、仰卧起转体预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。

2、仰卧收复举腿动作预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米。动作要领:小腹用力使腿部举起,臀部离地,还原成基本姿势,做20次以上。动作要求:手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。作用:锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。

3、行动车轮蹬预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。动作要领:屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。作用:坚实下腹肌。

关键词: 腿肚子 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-2035049/ | 耗时:0.4500 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2035049 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2035049 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2035049 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(667671,476470,2139654,1116158,1451873,1561755,2949191,2842618,2434037,1005262,1164095,1878143,3519789,668285,3472951,2413842,1288316,392905,698376,2661225,2822888,3254650,595106,578616,3093612,658240,2017730,1459454,3185599,2847135) ORDER BY field (ArticleID,667671,476470,2139654,1116158,1451873,1561755,2949191,2842618,2434037,1005262,1164095,1878143,3519789,668285,3472951,2413842,1288316,392905,698376,2661225,2822888,3254650,595106,578616,3093612,658240,2017730,1459454,3185599,2847135)