如何安排运动时间 |
| 更新时间: 2020-10-13 00:00:00 |
安排如下: 训练计划:开始时用5至10分钟有氧热身,最后用5至10分钟拉伸放松,中间是40至50分钟的力量训练。 训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,每个部位一个动作,一个动作3组,每组8至12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30至60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。 关键词: 如何 安排 运动 时间 |
如何安排运动时间相关经验
最热天气预报
更多>