如何快速入睡呼吸法 |
| 更新时间: 2021-01-21 12:44:12 |
1、用口呼的一下大呼气。 2、闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4)。 3、停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7)。 4、用口呼的一下大呼气,同时心中数数——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次这样的「一呼一吸」为一遍,需要重复3遍。 关键词: 如何 快速 入睡 呼吸 |
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