室内如何练习倒立撑 |
| 更新时间: 2020-10-11 00:00:00 |
室内练习倒立撑的动作过程: 1、让双手和双膝着地,手距离墙约40厘米。 2、然后双脚离地,抵在身后的墙上,然后让双脚在墙上“走”到尽可能高的位置。 3、伸直手臂,然后有控制地缓慢放低身体,直到头部几乎接触到双手之间的地面。接着,将自己推起来,直到肘部几乎锁定。在动作过程中,上身始终要保持挺直,核心区始终绷紧,不要弓背。 关键词: 室内 如何 练习 倒立 |
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