如何科学减脂 |
| 更新时间: 2020-09-16 00:00:00 |
1、不要跳过任何一餐; 2、每天吃5至7小餐; 3、了解每日热量需求; 4、了解摄入的卡路里; 5、摆脱高热量饮品; 6、多喝水; 7、吃水果减肥要合时; 8、控制碳水化合物摄入; 9、积极运动; 10、常走楼梯; 11、睡眠要充足; 12、吃东西要慢; 13、多吃纤维素. 早上6点起床跳绳,7点左右吃早饭,11点半吃一碗水煮菜,可以用盐调味,但不能放辣。5点半可以吃晚饭了,是吃水煮菜,再慢慢减量。8点去跑步,慢跑就好,时间至少20分钟。 关键词: 如何 科学 |
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