天气预报15天查询> 健身> 跑步前的热身运动

跑步前的热身运动

更新时间: 2021-03-29 22:10:37     

跑步前的热身运动如下。

1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步,全脚掌着地,大腿和地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,上体正直,两手交叉贴于脑后,抬头挺胸。

2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步,双手撑地,拉伸右腿肌肉,然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直,重复8~10次。

3、膝关节运动。两脚靠拢,两膝微弯屈,手指自然并拢,放于两膝上,做蹲下起立10次,然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。

4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前,左脚脚尖着地,脚腕自然放松,按照顺、逆时针方向绕环,数8个数,换另一只脚,建议活动幅度尽可能大一些。

关键词: 跑步 热身 运动

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-2191970/ | 耗时:0.4955 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2191970 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2191970 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2191970 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2135028,1207926,1702682,841049,1098638,824017,475068,1692497,390687,976303,1594797,527836,437638,1299088,954016,3141798,1053659,660782,1114933,476847,1280435,631791,745015,738676,1196366,404849,1079304,1019210,1116796,1008038) ORDER BY field (ArticleID,2135028,1207926,1702682,841049,1098638,824017,475068,1692497,390687,976303,1594797,527836,437638,1299088,954016,3141798,1053659,660782,1114933,476847,1280435,631791,745015,738676,1196366,404849,1079304,1019210,1116796,1008038)