练寸拳的最快方法 |
| 更新时间: 2021-03-30 15:59:29 |
1、肩部柔韧性训练:要想将拳劲完整地爆发出来,必须使肩部变得柔韧,灵活、灵活,具体方式如压肩、拉肩、臂绕环等。 2、爆发力训练:截拳道寸拳需要一触即发的爆发力,这主要通过动力性爆发肌力训练和静力性肌力训练获得。 3、双拳俯卧撑跳跃,即双拳触地成俯卧撑,撑起时双臂及胸大肌用力,全身肌肉收紧,向上猛然一跃为一次,连续数次。 4、静力性肌力训练:双手握单杠略宽于肩,用力上拉至后颈部贴杠,坚持一会儿,身体略下降,使头顶部微触杠。 关键词: 方法 |
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