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如何促进大便

更新时间: 2020-09-16 00:00:00     

如何促进大便:1、早上空腹饮水,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。2、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。3、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。4、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。除了养成良好的排便习惯,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉。5、多吃香蕉和苹果 ,但是不要吃多,吃多就会拉肚子。这两种水果是促进排泄的, 还有要根治的话, 只有多吃蔬菜,蔬菜才是最好的药物。6、胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。

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