天气预报15天查询> 健身> 小学体育跑步训练方法

小学体育跑步训练方法

更新时间: 2021-04-02 14:29:26     

小学生基础跑步训练主要有以下几项:

1、耐力训练:主要长跑训练,根据学生耐力的增长情况适当调节跑步距离。

2、力量训练:针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练,与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。对大腿部力量训练主要采用鸭步行走的方式,对小腿的力量训练主要用踮脚跳的方式进行。

3、平衡训练:单脚平衡和动态平衡两种,在训练中用平衡木或单脚跳格子的方式来加强对学生动态平衡的训练。

4、柔韧训练:多采用单杠悬垂、拉伸肢体、压腿、下腰、拉伸身体两侧肌肉的方式进行。

关键词: 小学 体育 跑步 训练 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-2323123/ | 耗时:0.1475 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2323123 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2323123 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2323123 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(625092,1403155,805432,1193949,660085,776323,952380,1098018,732977,1056875,713369,2029241,873773,389335,381349,984613,1154341,1611193,925642,667060,3290956,944077,1817331,1372538,1143976,844083,808955,1563129,2457886,1118462) ORDER BY field (ArticleID,625092,1403155,805432,1193949,660085,776323,952380,1098018,732977,1056875,713369,2029241,873773,389335,381349,984613,1154341,1611193,925642,667060,3290956,944077,1817331,1372538,1143976,844083,808955,1563129,2457886,1118462)