天气预报15天查询> 健身> 宿舍怎么做有氧运动

宿舍怎么做有氧运动

更新时间: 2021-01-31 20:22:07     

1、跳绳。跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

2、俯卧撑。做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

3、屈腿向上。 平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。双臂放在身体两侧,手掌朝下。将双腿伸直,并慢慢抬起,收缩腹部肌肉,注意脚尖绷紧。每组10次,各做两组。

关键词: 宿舍 怎么 有氧 运动

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-2442540/ | 耗时:0.6249 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2442540 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2442540 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2442540 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3494039,1061357,3493326,1148131,1849611,3359195,2037231,1186072,2488162,975089,603764,758417,1565138,2200073,482926,1156737,1213782,3490961,1185069,3481340,1170120,1177443,3456999,1978372,994117,358083,2053440,494249,553367,414998) ORDER BY field (ArticleID,3494039,1061357,3493326,1148131,1849611,3359195,2037231,1186072,2488162,975089,603764,758417,1565138,2200073,482926,1156737,1213782,3490961,1185069,3481340,1170120,1177443,3456999,1978372,994117,358083,2053440,494249,553367,414998)