扁平胸如何制定胸肌锻炼计划啊 |
| 更新时间: 2020-07-11 00:00:00 |
扁平胸制定的胸肌锻炼计划: 1、宽距俯卧撑:双手略宽于肩,拇指向外,躯干与腿部始终在同一平面; 2、与肩同宽卧距俯卧撑:主练胸大肌; 3、窄距的俯卧撑:主练胸的内延,也就是胸的中缝; 4、手高于头部的俯卧撑:主练胸的上延; 5、手放在肋骨处的俯卧撑:主练胸的下延; 6、每次练都按次序练,每个动作根据个人能力做20到50个,这样全身都能得到锻炼。 关键词: 扁平 如何 制定 锻炼 计划 |
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