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减肥怎么做不容易反弹

更新时间: 2021-02-02 19:22:05     

1、加强运动,通常专家都建议,每个星期最好是用五天时间来运动,同时运动时间应该控制在三十分钟左右,然而想要让自己体重不反弹,最好是让运动的时间变长,这样就能消耗更多的热量,还能让减肥效果更好。

2、尽量不要吃自助餐,自助餐大家都知道,可以任意选择某种事物,然而想要让自己体重不上升的话,应该尽量不要吃自助餐,以免摄入的热量过多,实在无法避免的话,最好是多选择蔬菜和水果,千万不要吃太多油炸的食物。

关键词: 减肥 怎么 容易 反弹

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