天气预报15天查询> 生活> 女性弹力圈训练方法

女性弹力圈训练方法

更新时间: 2021-02-03 18:06:35     

1、弹力圈上举:做动作时,请注意掌心相对,肩部用力将弹力带向外撑开,并且保持撑开的状态向上举起。肩外旋肌群受限的朋友做这个动作的时候,会出现上举时关节弹响、上举时小臂不自觉进行旋转等现象。如果出现了关节弹响、小臂旋转等现象,请尽量慢地完成这个动作,并在出现不良现象的时候尽可能地保持掌心相对、撑开的状态。次数:这个动作做的时候务必要慢。上举十次即可。

2、弹力圈侧向移动:小腿始终垂直于地面,膝盖勿内扣,脚尖朝前行走。重复次数:两组,每组左右各行走20步。合理的感觉:臀部侧面会有酸痛感。

关键词: 女性 弹力 训练 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-2547418/ | 耗时:0.3674 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2547418 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2547418 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2547418 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(365314,380033,361717,1052421,1050283,1125311,1053448,358909,378066,369793,365732,2585285,653580,376067,101981,82059,372060,81549,361959,1062666,1125574,375935,1017801,101453,83511,379231,1089856,578151,377853,105784) ORDER BY field (ArticleID,365314,380033,361717,1052421,1050283,1125311,1053448,358909,378066,369793,365732,2585285,653580,376067,101981,82059,372060,81549,361959,1062666,1125574,375935,1017801,101453,83511,379231,1089856,578151,377853,105784)