寒假体育锻炼计划 |
| 更新时间: 2020-08-16 00:00:00 |
1、每天坚持跑步800米,争取达到3分30秒; 2、每周游泳二次,争取深水达标; 3、每周一次滑冰,提高耐寒能力或进行轮滑运动; 4、坚持每天作业间歇跳绳20分钟; 5、进行舞蹈基本功训练,提高身体的柔韧性; 6、 在空闲时间打打羽毛球、乒乓球及爬山; 7、每天坚持做健身训练两个小时,例如:俯卧撑、平板支撑等。 关键词: 寒假 体育 锻炼 计划 |
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