天气预报15天查询> 健身> 好的锻炼身体的方法

好的锻炼身体的方法

更新时间: 2021-04-09 19:04:29     

1、要注意有氧锻炼,可以改善心肺的功能,每天跑步30分钟以上,每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率,可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢,改善血脂的代谢,改善心脏的功能,改善肺脏的功能。

2、要注意做抗阻运动,可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件,跟随着软件来进行抗阻运动,这样效果会更好。

3、要加强柔韧性的训练,每天做拉伸,让肌肉充分的放松,缓解肌肉的紧张。

关键词: 锻炼 身体 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-2583161/ | 耗时:0.0656 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2583161 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2583161 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2583161 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(912154,613094,3144095,3502113,955855,3328483,3181894,667060,1105248,2413842,2787109,748840,388231,1184329,1154450,3423777,528711,3519752,3174762,3440839,1193949,594042,483274,923607,2996467,622430,2847135,1550080,399891,727542) ORDER BY field (ArticleID,912154,613094,3144095,3502113,955855,3328483,3181894,667060,1105248,2413842,2787109,748840,388231,1184329,1154450,3423777,528711,3519752,3174762,3440839,1193949,594042,483274,923607,2996467,622430,2847135,1550080,399891,727542)