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做什么运动能让自己跑得更快

更新时间： 2020-07-06 00:00:00

可以让自己跑得更快的运动有：

1、爆发力训练，训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。

2、弹跳力训练，发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有，一般跳跃练习，如单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；跳跃障碍练习，如跳跃栏架、跳深、摸高练习等。

3、腰腹

关键词：什么运动自己

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