天气预报15天查询> 时尚> 不吃药减肥方法

不吃药减肥方法

更新时间: 2023-03-26 08:37:40     

1、多嚼嚼无糖口香糖

根据最新的研究发现,多嚼嚼无糖口香糖,能够提高新陈代谢,人也不容易发胖。也许你不相信,一个人在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖,可以轻松减掉十几公斤。

2、 给自己找个目标

你羡慕哪个艺人或者模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置上,这具有提醒以及警告效果,让你不至于失去控制,吃得太多。

3、正确的用餐顺序

一般人总是在已经吃饱的情况下喝汤、吃水果,这样只会让你的胃不断撑大。试着改变这种用餐习惯,应该先吃蔬菜沙拉和水果,再喝汤,最后再吃正餐,这样就会少吃很多东西。

4、用气味抑制食欲

当你感到饥饿的时候,深深吸一口薄荷、柠檬或者薰衣草等浓烈气味的熏香,有助于抑制食欲。心理专家说,嗅觉以及味觉和个人满足感有着密切的练习,所以你要关心哪种味道能够满足你。

5、远离有色饮料

一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡,一罐果汁的热量至少250卡,一杯珍珠奶茶的热量也有160卡,这些都是容易让你疏忽的热量,让你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。

6、吃完早餐再出门

研究显示,习惯出门后才吃早餐的人,变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。因此养成在家吃早餐的习惯,能将肥胖拒之门外。

7、改喝脱脂奶

如果你有天天喝牛奶的习惯,建议你改喝脱脂牛奶,因为它的热量只有全脂牛奶的一半,但是钙质以及蛋白质含量却一样。

8、多说话少吃菜

在参加各式聚餐的时候千万不要只顾着吃,要多说话,这样能让你减少食物的摄取量。而且你要知道,聚餐的目的是社交,而不是吃。

9、进食不宜过快

不管你的工作有多繁忙,你都应该准备充足的时间享受真正的用餐乐趣,每餐至少用20分钟,切忌一心多用,比如一边看书一边吃饭,这样只会让你在不知不觉中吃得更多。

有这么多个不吃药快速减肥妙招,你还要再选择服用减肥药吗?其实都是一些日常的生活习惯,稍微调整一下生活细节就能轻松瘦下来,只不过需要长期保持这样的习惯。

关键词: 吃药 减肥 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

闽ICP备18026954号-7