瘦小腿肌肉腿的方法快速有效 |
| 更新时间: 2021-02-09 04:52:28 |
1、在脚底画一个圈 坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,双腿伸直,折叠脚跟、前额和膝盖,然后保持脚跟靠近地面,不要动,在脚底画一个圈,慢慢用力向左。 2、伸展并按压你的腿 平躺在床上或者瑜伽毯上,眼睛盯着天花板,双腿伸直并收紧,然后慢慢靠近胸部,然后抬起,再合拢,重复这个动作15次。 每天坚持下去,你会发现你腿上的肌肉在你意识到之前就消失了。 3、快速行走 这种方法简单实用,可以在任何时间和地点进行。当你平时走路的时候,你应该加快脚步,加快脚步,这样你就可以锻炼腿部的所有肌肉。脂肪可以有效燃烧,达到减肥的效果。我们应该在日常生活中有意识地培养这种散步习惯。 关键词: 瘦小 肌肉 方法 快速 有效 |
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