每天跑多少公里能减肥 |
| 更新时间: 2020-10-30 00:00:00 |
1、每次跑步或者行走距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。 2、速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度跑完4公里,再以正常的速度慢跑或者行走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度跑完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。 关键词: 每天 多少 公里 减肥 |
每天跑多少公里能减肥相关经验
最热天气预报
更多>