天气预报15天查询> 健身> 练三头肌最快最有效的方法

练三头肌最快最有效的方法

更新时间: 2021-02-10 18:01:10     

1、训练胸肌的同时训练肱三头肌

身体可以平躺在健身房的专用器械上,然后手握杠铃,这时两手之间的距离就应该稍微窄一些,然后向上推的时候,主要的发力点应该是肱三头肌,而不是胸部,这样就可以锻炼肱三头肌了。

2、向下拉的简易方法

身体可以稍微向前倾斜,然后一手握住器械向下拉,大臂不要移动,发力点在于小臂,拉下之后再缓慢的向上提,然后两手交替进行。

3、划船运动

像方法一一样,找一个可以依附的器械,然后一手支撑在器械上,另一只手紧握哑铃,大臂不动,小臂向后抬起,直到与大臂平齐为止,然后重复刚才的动作,换另一只手也是重复动作。

4、手臂向后支撑

将我们的手臂向后放在凳子上,屁股离开凳子,双腿向前自然伸直,然后就利用小臂的力量将整个身体支撑起来,再缓慢的放下,一直重复这样的动作即可。

关键词: 有效 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-2811379/ | 耗时:0.3967 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2811379 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2811379 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2811379 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2383583,1443318,1188781,2314799,585363,792849,877836,531037,674167,819042,3492979,671509,3280137,3188783,948520,1117238,2651764,382542,372326,1053965,654032,3245016,3488143,944771,362519,1858088,472126,929085,726801,397703) ORDER BY field (ArticleID,2383583,1443318,1188781,2314799,585363,792849,877836,531037,674167,819042,3492979,671509,3280137,3188783,948520,1117238,2651764,382542,372326,1053965,654032,3245016,3488143,944771,362519,1858088,472126,929085,726801,397703)