天气预报15天查询> 健身> 仰卧起坐起不来怎么办

仰卧起坐起不来怎么办

更新时间: 2021-04-16 10:38:45     

1、仰卧起坐起不来,首先要纠正姿势:仰卧起坐起不来很可能是姿势不对,用力方向不对。正确姿势:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,还原成坐姿。

2、然后还要提升腰腹部力量:仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量,无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够,可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。

3、温馨提示:初学仰卧起坐要循序渐进,从简单做起,可以给自己头部垫个枕头,由高而低,感觉能做到了,再把枕头逐渐拿掉。

关键词: 仰卧起坐 怎么办

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-2817742/ | 耗时:0.4339 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2817742 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2817742 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2817742 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2937653,948939,717214,368267,2817742,519501,2031847,976960,771305,3309724,2132867,2426284,1148131,1796516,3256072,3471888,2314089,2248643,744174,607140,461245,3467896,2090811,2682990,3301378,3404729,488263,2789970,3869848,1063972) ORDER BY field (ArticleID,2937653,948939,717214,368267,2817742,519501,2031847,976960,771305,3309724,2132867,2426284,1148131,1796516,3256072,3471888,2314089,2248643,744174,607140,461245,3467896,2090811,2682990,3301378,3404729,488263,2789970,3869848,1063972)