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如何锻炼格斗技巧

更新时间： 2020-10-13 00:00:00

格斗技巧练习技巧：

1、双手抬高，下巴收紧，目视前方；

2正确的头部防护动作，受到攻击后，尽量用手肘关节对准对方的拳头，对方击中的越多越受伤；

3、下潜，蹲地左位或右位移动，关键是对方是左手出拳还是右手出拳。持续移动，原理相同；

4、蹲地正手拳或直拳或后手拳，攻击下腹部或腰部。注意脚尖的位置，应与身体平行；

5、保持距离，别人手和脚都够不着你的距离。注意周围情况，勿入死角，目视前方，不停后退；

6、引体向上：主要增加手臂和背部力量；

7、下蹲移动：增加腿部力量和下蹲移动速度；

8、蛙跳：增加爆发力和耐力；

9、深蹲：增加腿部和腰部力量；

10、压韧带：可以让踢腿更有力，动作更灵活。

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