抬腿运动方法 |
| 更新时间: 2021-02-12 10:57:16 |
1、仰卧平躺在床上,先用最大力量把腿伸直,之后抬起腿,大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度。 2、注意一定要膝关节伸直,这样才能充分动员股四头肌的肌纤维,可以分别试验一下,伸直抬起来和稍微弯着一点抬起来,用力大小的区别非常大,还可以看到和摸到肌肉收缩的程度也差很多。 关键词: 运动 方法 |
抬腿运动方法相关经验
最热天气预报
更多>