练散打前有哪些准备活动 |
| 更新时间: 2020-09-25 00:00:00 |
1、跑步两公里,最后一百米冲刺。练耐力、速度、爆发力。 2,适量做仰卧起坐、伏地撑。练习腹肌,上肢力量。 3、适量做深蹲、蛙跳、鸭步练习下肢力量。 4、适量做一些拉韧带的活动,提高身体柔韧性。 5、跳绳,提高身体平衡感。 6、空手快速打拳、高抬腿跑、单脚跳、摸地往返跑,练习全身的协调性。 关键词: 散打 哪些 准备 活动 |
练散打前有哪些准备活动相关经验
最热天气预报
更多>