高中生铅球训练方法 |
| 更新时间: 2021-04-20 10:02:04 |
1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。 2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。 3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。 4、负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。 5、负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。 6、各种跳跃练习,快速跑练习。 关键词: 高中生 铅球 训练 方法 |
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