天气预报15天查询> 生活> 如何用最简单的方法保持体形

如何用最简单的方法保持体形

更新时间: 2021-04-21 19:46:05     

1、慢跑热身,建议在15分钟以上,具体的活动量根据自己的身体状况而定,要出汗但是不要太累。

2、热身后稍微休息5-10分钟。然后做小燕飞和平板支撑两个动作,这两个动作能够很好的腰腹部,背部力量,坚持一周就能让人自然的抬头挺胸,精神饱满。

3、运动后做拉伸。主要动作有拉伸腹直肌,拉伸背部肌肉,推墙直膝拉伸,站立拉伸大腿前侧。这几个动作主要拉伸腹部,背部,大腿和小腿肌肉。技能缓解疲劳,还能有效塑形。

4、坚持以上的几个动作,就能达到健体塑形的主要效果,如果有更精细的要求就要找专业的教练了。

关键词: 何用 简单 方法 保持 体形

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3012115/ | 耗时:0.1791 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3012115 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3012115 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3012115 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1103845,1123533,1049940,1092766,1114112,988667,1070260,1089994,1092974,1078573,1059318,1049116,1108550,1080110,1092770,1123723,1123975,1124187,1112680,1093913,1055133,1108043,1120843,1084135,1113976,1069621,1044729,1123809,1116801,1124127) ORDER BY field (ArticleID,1103845,1123533,1049940,1092766,1114112,988667,1070260,1089994,1092974,1078573,1059318,1049116,1108550,1080110,1092770,1123723,1123975,1124187,1112680,1093913,1055133,1108043,1120843,1084135,1113976,1069621,1044729,1123809,1116801,1124127)