天气预报15天查询> 其他> 国家运动员的饮食应注意哪些

国家运动员的饮食应注意哪些

更新时间: 2020-08-15 00:00:00     

运动员饮食禁忌:

饭后不能立即运动,运动后不能立即进食,也不要吃了便睡。这样对肠胃不利,还影响消化吸收,易感染疾病。此外,注意饮食卫生也很重要,如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中不要大量喝水,饭后不要马上洗澡,临睡前不要进食等。此外,烟酒更应该予以禁止。

运动员饮食规范要求:

1、合理安排营养素:在运动员耗供平衡的前提下,应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。

2、合理的饮食制度:饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。

3、注意热源质的合理比例:运动员的热源质应以碳水化合物为主,脂肪要少。

4、高热能饮食:减轻运动员的肠胃负担,力争在体积较小、重量较轻的食中获得身体所消耗和所需求的热能供给。

5、充足的维生素:维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。

关键词: 国家 运动员 饮食 注意 哪些

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3052070/ | 耗时:0.7493 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3052070 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3052070 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3052070 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1069003,1126815,1102957,1091097,1068672,1014555,1067331,1083463,1104973,1080759,1073832,1097779,1059338,1098442,1097815,1111448,995175,1100431,1084779,1069389,986336,1041835,1069677,1095520,1071972,1072837,1090663,1087439,1075907,1087911) ORDER BY field (ArticleID,1069003,1126815,1102957,1091097,1068672,1014555,1067331,1083463,1104973,1080759,1073832,1097779,1059338,1098442,1097815,1111448,995175,1100431,1084779,1069389,986336,1041835,1069677,1095520,1071972,1072837,1090663,1087439,1075907,1087911)