双杠倒立俯卧撑技巧 |
| 更新时间: 2021-02-19 07:57:29 |
1、首先双杠臂屈伸腿不同的位置其实能练到不同的肌群,不过无论如何,胸和背都能以不同的程度参与进去,而且占比重相当、相当大; 2、倒立的时候,背肌和胸肌其实都不好发力,取而代之除了三头之外三角肌(肩)也会用到,同时对肩袖要求极高,倒立撑是自重训练体系中强化肩部最黄金的动作。 3、双杠倒立俯卧撑练的是胸肌/背阔肌。 关键词: 双杠 倒立 俯卧撑 技巧 |
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