引体向上的训练方法 |
更新时间: 2024-04-25 15:28:03 |
1、引体向上不能单靠手臂的力量,即使手臂再发达,也不会有太好的成绩。 2、引体向上靠的是全身的力量,特别是腹部的力量。 3、只有运用好全身的力量,运用到位,才可能取得好的成绩。 4、若身边有一根杆子,可以抓住,将身体前后的摆动起来,寻找摇摆的感觉。 5、每一次训练中,尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制。 6、若无法保证每一次都能完全控制,至少在最后1到3次让身体保持慢慢下落。 7、若基础不好或每次完成数不够多,可以采用辅助训练:仰卧徒手划船,弹力绳助力,杠铃划船等。 关键词: 向上 训练 方法 |
引体向上的训练方法相关经验
最热天气预报
更多>