天气预报15天查询> 其他> 如何提高篮球弹跳力

如何提高篮球弹跳力

更新时间: 2020-09-16 00:00:00     

迅速提高弹跳力训练教程:

半蹲跳,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前向上跳离地面最少20到625px. 当在空中,双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤;抬脚尖,找个阶梯或一本书来垫脚然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著脚尖抬到最高点,再慢慢放下,完成一次双脚完成,完成一个组;跳椅子,把一只脚放上去,呈90度 2、尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上重复将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳双脚各完成一次算一下;脚尖跳,将尖抬到最高点,用脚尖快速起跳,跳时不超过1、5或62、5px。每组20次,每天两组锻炼15周弹跳能力可以提高20到30公分。

关键词: 如何 提高 篮球 弹跳

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3198403/ | 耗时:0.0362 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3198403 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3198403 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3198403 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(246985,256655,1392518,146589,1070718,220020,1430788,1571406,1657591,1594020,1079255,323519,275235,1075967,641700,1356623,1326562,259602,845618,1052849,225613,1093266,1118467,1324634,1130162,2714794,1102608,1078791,1706330,1560441) ORDER BY field (ArticleID,246985,256655,1392518,146589,1070718,220020,1430788,1571406,1657591,1594020,1079255,323519,275235,1075967,641700,1356623,1326562,259602,845618,1052849,225613,1093266,1118467,1324634,1130162,2714794,1102608,1078791,1706330,1560441)