打篮球小腿放松按摩手法教程 |
更新时间: 2024-04-25 09:39:14 |
1、准备姿势:坐位,左腿屈膝,右腿自然弯曲放置,双掌放于左小腿中部两侧,掌心相对。 2、过程:双手抱小腿,虎口向上,双掌向内发力挤压小腿,每一次挤压持续1~2秒,再向下,直到小腿足跟,挤压时掌心力线相对。 3、力度,中等力量,感觉两股力量在小腿内相撞。 4、感受,被挤压部位有酸胀感。 关键词: 篮球 小腿 放松 按摩 手法 教程 |
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