躺着减赘肉的方法 |
| 更新时间： 2024-04-25 22:45:11 |
1、仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动。迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿。 2、练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。 关键词： 方法 |
躺着减赘肉的方法相关经验
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