天气预报15天查询> 健身> 拉伸小腿正确方法

拉伸小腿正确方法
更新时间： 2021-05-07 23:15:41     

1、采取弓字步，向后的一条腿，小腿部分的肌肉处于拉伸状态。

2、采取坐地姿势，腰部往前弯曲，腿绷直，手尽量的接触到脚尖，这时候小腿部位的肌肉也处于拉伸状态。

3、采取跪坐姿势，这个动作有助于小腿肌肉的拉伸。

4、采取站立姿势，单腿直立，另一条腿向后弯曲，脚面绷直，这个动作也能够帮助小腿肌肉拉伸。

5、采取单腿站立姿势另一条腿往上抬与腰部等高，搁在单杠上面这个姿势是舞蹈队的压腿动作。

6、单腿绷直，把脚尖往自己内侧尽量的勾，这个动作能够有效拉伸小腿肌肉。

关键词： 小腿 正确 方法

拉伸小腿正确方法相关经验
相关推荐
最热天气预报 更多>
重点城市天气预报
最新天气资讯 更多>
导航网址
天气资讯
天气预报
经验资讯
预警信息
实时水情

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理！

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3232297/ | 耗时:0.8094 s | 内存:1.89 MB | 查询:5 | 缓存读取:4 写入:1 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3232297 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3232297 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3232297 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(688454,3423777,782543,1049247,717532,497532,378781,888358,767497,1189009,392791,1207267,1330684,660085,3393329,823160,505723,1175015,1170271,1553472,3508136,958754,1199789,1014026,379546,670466,3290956,876735,1004330,1600992) ORDER BY field (ArticleID,688454,3423777,782543,1049247,717532,497532,378781,888358,767497,1189009,392791,1207267,1330684,660085,3393329,823160,505723,1175015,1170271,1553472,3508136,958754,1199789,1014026,379546,670466,3290956,876735,1004330,1600992)
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles where CategoryID=90013 ORDER BY ArticleID DESC LIMIT 20