天气预报15天查询> 体育> 男人长高的运动方法

男人长高的运动方法
更新时间： 2021-05-10 03:49:12     

1、慢跑:5~7分钟。

2、柔韧和放松练习:劈腿、摆动、抖动18~20分钟。

3、单杠悬垂:尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5~10千克负荷(重物系在腿上)。

4、纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等):双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5~8秒，换腿时间歇4~5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。

5、登坡往返跑:登20~30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3~4次。

6、拉伸躯干:请别人帮忙，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干，连续2~3次，每次15~20秒钟。以上内容每天早晚各进行一次练习。

关键词： 男人 运动 方法

男人长高的运动方法相关经验
相关推荐
最热天气预报 更多>
重点城市天气预报
最新天气资讯 更多>
导航网址
天气资讯
天气预报
经验资讯
预警信息
实时水情

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理！

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3252942/ | 耗时:1.0030 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3252942 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3252942 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3252942 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(391743,726087,628999,597159,798453,810356,410048,454674,815778,2602148,633813,808156,739641,721649,680654,507050,860425,379197,606124,435773,940562,1935364,3488089,1142464,3449751,945972,1190316,846564,412946,517715) ORDER BY field (ArticleID,391743,726087,628999,597159,798453,810356,410048,454674,815778,2602148,633813,808156,739641,721649,680654,507050,860425,379197,606124,435773,940562,1935364,3488089,1142464,3449751,945972,1190316,846564,412946,517715)