芭蕾舞步教程 |
| 更新时间: 2021-05-14 01:41:34 |
1、小踢腿 身体直立脚拔地,动力腿找爆发力。 二十五度要静止,收回也要把劲使。 脚位准且腿要长,快出快收力量强。 力度训练很重要,影响将来做大跳。 2、单腿蹲 单腿蹲练柔韧,规范要领要使劲。 同时直同时弯,膝盖打开不能关。 要呼吸要伸长,个头往上长一长。 3、弹腿 做弹腿很重要,吸腿弹腿为大跳。 立直腰提住胯,重心控制脚掌下。 不能甩不能揣,力量控制要内在。 4、腰 腰是动作一轴心,做不好它可不行。 做下腰要牢记,呼吸畅通别憋气。 前腰直后腰弯,旁腰头看斜下方。 提呼吸要吐气,规格要领要牢记。 关键词: 芭蕾 舞步 教程 |
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