如何消除焦虑 |
| 更新时间: 2021-05-14 12:33:29 |
1、发现自己正处于焦虑之中,不要放任焦虑在心中蔓延。要想控制自己的焦虑,可以多跟人聊天,下棋,玩玩电子游戏,品尝美食……专心地去玩,不要去想那些工作的事情,也不要想任何烦恼的事,焦虑就会消失不见。 2、找一处安静的地方,以最舒适的姿势躺下或是坐着。摒弃一切的私心杂念。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画。随着身心的松弛,各种不良的情绪都会褪去。 3、遇到事情不要慌,考虑清楚之后再去做。识别自己的期望是什么,挑战又是什么。花些时间去消除焦虑。用几十分钟的时间,写下自己的焦虑,然后就放在一边。这样自己就不会闷闷不乐了。这样做的目的之一,不是让自己得到确定性,而是感到厌倦。厌倦很有用,让自己再也懒得去想。 关键词: 如何 消除 焦虑 |
如何消除焦虑相关经验
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