天气预报15天查询> 健身> 女生做仰卧起坐技巧

女生做仰卧起坐技巧

更新时间: 2021-05-16 04:28:57     

1、配合呼吸

减小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉会变得紧实,达到减小肚子的效果。

2、双手不要抱头

我们按正常的理解来说,在做仰卧起坐的时候,是把双手交叉放于脑后,然后再起坐的时候利用手部的力量带动着身体起来,虽然这很科学,但是很容易就会造成脖子的拉伤,同时运动效果也会有所下降。所以我们在做仰卧起坐的时候,可以将双手放于胸前。

3、起身高度:停留在45度角处

很多人都是盲目的认为做仰卧起坐的时候起身越高那锻炼的效果就会越好,其实这是错误的。我们在起身的时候,只需要停留在45度角就可以了,这样能够让腹部得到更好的挤压,瘦身效果更好。

4、速度适宜

很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥效果会更好。其实不然,速度越快腹肌受到的压力只会越小,尽量放慢速度,锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。

关键词: 女生 仰卧起坐 技巧

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3319707/ | 耗时:0.3554 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3319707 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3319707 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3319707 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2214527,972960,2817062,431445,3476939,3049474,1154875,2061751,2488162,648173,495569,3480143,3410691,739627,2574776,3322468,737282,2177659,1687068,855109,984275,620576,1072275,3341103,556689,3118497,3456999,1195751,1059722,496667) ORDER BY field (ArticleID,2214527,972960,2817062,431445,3476939,3049474,1154875,2061751,2488162,648173,495569,3480143,3410691,739627,2574776,3322468,737282,2177659,1687068,855109,984275,620576,1072275,3341103,556689,3118497,3456999,1195751,1059722,496667)