臂力器正确使用方法 |
更新时间: 2024-04-20 12:32:08 |
1、两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。 2、两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。 3、两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。 4、站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。 5、两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。 6、追求的是数量不是重量! 7、注意事项: (1)请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。 (2)请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。 (3)使用时,将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。 (4)使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。 (5)建议12岁以下的儿童不要使用臂力器、 (6)使用时,应匀速的做。 关键词: 臂力 正确 使用 方法 |
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