阳光有氧训练方法 |
| 更新时间: 2021-05-21 01:43:43 |
1、开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。 2、力量训练主要有: (1)背部:引体向上(颈前下拉); (2)胸部:平板卧推(坐姿推胸); (3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲); (4)肩部:杠铃推举(哑铃推举); (5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举); (6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 关键词: 阳光 有氧 训练 方法 |
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