训练马甲线最快方法 |
更新时间: 2024-04-24 22:36:25 |
1、仰卧提膝抱腿,仰卧在瑜伽垫上,双膝弯曲时双臂抱着双膝,头部抬起,尽量碰到膝盖。 2、仰卧剪刀摆腿,仰卧在瑜伽垫上,腹部收紧,双腿向外摆动。 3、仰卧屈腿上举,仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲,利用腹部力量举起双腿。 4、脚踏车卷腹,仰卧在瑜伽垫上,双手抱头,将头部抬起,一只腿不动,一只腿抬起。 5、手肘平板支撑,腹部收紧,腰背挺直,两只手交替支撑。 关键词: 训练 马甲 方法 |
训练马甲线最快方法相关经验
最热天气预报
更多>