天气预报15天查询> 体育> 极限跳远的方法

极限跳远的方法

更新时间: 2021-05-27 08:34:55     

1、立定跳远基本姿势,两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成直线,至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

2、进行辅助锻炼,立定跳远除了掌握基本的姿势之外,平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的。

3、挺身跳,原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

4、进行辅助锻炼,立定跳远除了掌握基本的姿势之外,平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的。

5、挺身跳,原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

6、穿宽松的运动服,立定跳远时,服装鞋子对成绩也是有影响的,服装最好是穿宽松轻柔的运动服,鞋子应选择轻柔的低帮鞋,鞋底的摩擦系数要大,有利于蹬地发力。

关键词: 极限 跳远 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3428957/ | 耗时:0.6846 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3428957 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3428957 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3428957 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(884324,857519,411685,670532,415560,1208638,755315,2683176,686205,668483,591553,654760,623866,3459673,693381,790752,688947,890430,2510495,395417,403787,81363,794334,948064,388883,375478,618092,991995,898894,849758) ORDER BY field (ArticleID,884324,857519,411685,670532,415560,1208638,755315,2683176,686205,668483,591553,654760,623866,3459673,693381,790752,688947,890430,2510495,395417,403787,81363,794334,948064,388883,375478,618092,991995,898894,849758)