孩子体重超重怎么办 |
| 更新时间: 2021-06-13 20:17:33 |
孩子体重超重,这样做孩子体重恢复正常: 1、控制过度饮食。避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。 2、减慢用餐速度。 3、多食含粗纤维的食品。 4、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4),晚餐后不加点心。 5、通常每天总热卡控制在推荐摄入量减去500千卡范围内。蛋白质不应低于总热卡的20%,其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上;适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量。 6、另外,水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是机体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质,要注意饮食种类多样化,不偏食,多吃新鲜的绿叶菜,必要时可添加口服复合维生素制剂等。 关键词: 孩子 体重 超重 怎么办 |
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