天气预报15天查询> 健身> 8分钟腹肌锻炼

8分钟腹肌锻炼

更新时间： 2021-06-16 15:30:25

1、大腿与小腿成90度，仰起、躺下。

2、双手抱头，大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿，头部向膝盖靠近，30次后进行下一步。

3、休息15s

4、双手抱头平躺。依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿。

5、双手放在胸部，尽量抬头、平躺。

6、休息15s

7、大腿与身体成90度夹角，双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿。30次后进行下一步。

8、双手放在腹部，仰起头，大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部，再恢复到90度。

关键词：分钟锻炼

8分钟腹肌锻炼相关经验

相关推荐

最热天气预报更多>

重点城市天气预报

最新天气资讯更多>

导航网址

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系:

电话:

邮箱:

我们将会在48小时内给与处理！

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3511567/ | 耗时:0.1173 s | 内存:1.89 MB | 查询:5 | 缓存读取:4 写入:1 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3511567 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3511567 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3511567 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1205316,1067993,3654327,1209887,635412,891541,3244735,1143976,3365431,1853722,810663,3471115,2284553,3031242,622430,684040,1838674,3395361,2680701,1180199,2894391,1207080,657730,2993244,2006638,3324351,3028005,2876178,571778,1546094) ORDER BY field (ArticleID,1205316,1067993,3654327,1209887,635412,891541,3244735,1143976,3365431,1853722,810663,3471115,2284553,3031242,622430,684040,1838674,3395361,2680701,1180199,2894391,1207080,657730,2993244,2006638,3324351,3028005,2876178,571778,1546094)
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles where CategoryID=90013 ORDER BY ArticleID DESC LIMIT 20