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产后2个月吃什么好

更新时间: 2024-03-29 05:11:50     

1、产后2个月还处于哺乳期,中西医对于喝水的观念不尽相同,西医提倡产后要多喝水,才能促进新陈代谢,毕竟足够的水分才有足够的乳汁。中医却认为生产完后的妈咪们因体虚无法调控自己身体的水份,所以不要喝太多的水。其实,营养师建议,妈咪喝适量的水,的确可以有足够丰富的奶水提供给小宝贝喝。因此,每天至少摄取2,000c.c的水份(包括:汤、饮料或开水等),而鱼汤、肉汤、豆浆及牛乳也都有助于乳汁分泌。

2、营养上应多摄取蛋白质丰富的食物,能维持胸部的紧实,以免日后下垂。适量摄取蛋白质含量的食物(例如:鱼肉、鸡肉、豆类、牛奶、蛋类等)含丰富蛋白、优良脂肪的食物及富含胶原蛋白(如:肉皮、猪蹄、牛蹄、鱼皮等),适当摄取不谨能控制产后体重也可以预防胸部萎缩。

3、牛奶中含有丰富的各类营养素,对身体有理想的补益作用;黑米对产后虚弱及贫血有很好的补养功效,所含的维生素B族和其他多种营养可满足乳汁营养供应。再配上可补血的大枣,使此粥极具营养价值,很适合妇女产后调养之用。奶香浓郁,香糯爽滑,绵甜适口。鲫鱼营养素全面,蛋白质优质,产后炖食鲫鱼汤,既可补虚,又能通乳;豆腐蛋白质优质且较高,丰富的大豆卵磷脂有益于婴儿神经、血管、大脑的发育生长;猪血可补血、行血,清除体内有害物质。

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